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2025年3月5日10点22分，投入惊蛰骨气。惊蛰，是春季的第三个骨气，标记着仲春时节的启动。此时开yun体育网，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下蛰伏的虫豸，万物复苏，勃勃祈望。

惊蛰物候

初候，桃始华：此时桃花启起火放，粉红色的花朵点缀着枝端，预示着春天的到来。

二候，仓庚鸣：黄鹂鸟启动鸣叫，高昂动听的鸟鸣声轰动在原野间，为春天增添了无尽祈望。

三候，鹰化为鸠：老鹰启动隐退，布谷鸟启动活跃，符号着春天的善良和祈望。

惊蛰起居

惊蛰时节，天气逐渐变暖，但气温波动较大，应合理调整起居。保抓规定作息，适合春季昼永夜短的变化，晚睡早起，有助于阳气生发。保抓室内空气畅通，幸免潮湿过重，可使用空气净化器或开窗透风，减少细菌生息。天然气温回升，但夙夜仍需注释御寒，幸免伤风，符合增减衣物，保抓身体怡悦。

惊蛰饮食

惊蛰时节，饮食应以清淡、易消化为主。多吃簇新蔬菜和生果，如菠菜、芹菜、草莓等，这些食品富含维生素和矿物资，有助于擢升免疫力，看重春季疾病。提议适量增多卵白质的摄入，如鱼类、瘦肉、豆成品等，有助于身体招引和滋长发育。惊蛰时节，口头多变，应幸免食用过于辛辣浓重的食品，以免加剧身体包袱，可饮用一些具有养生功效的茶水，如绿茶、菊花茶等，有助于清热解毒、留神醒脑。

穴位养生

惊蛰时节，养生要点在于换取肝气、洞开气机，可通过推拿以下几个穴位进行自我保健：

太冲穴：位于足背，推拿有助于疏肝理气，缓解情谊波动。用拇指按揉，每次50次为一组，逐日夙夜各一组。

阳陵泉：位于小腿外侧，推拿有助于疏肝利胆，改善消化功能。用拇指或中指按揉，每次50次为一组，逐日夙夜各一组。

曲池穴：位于肘部，推拿有助于清热解毒，缓解咽喉肿痛。用拇指按揉，每次50次为一组，逐日夙夜各一组。

三阴交：位于小腿内侧，推拿有助于换取女性生理周期，改善寝息质料。用拇指或中指按揉，每次50次为一组，逐日夙夜各一组。

温馨辅导，养生本领不可取代专科颐养，如有显明不适或需要更全面、精确的专科换取，请实时来我院中医科就诊。北京世纪坛病院中医科遮蔽内科、针灸、正骨推拿等领域，除糖尿病、男科、肿瘤等上风病种外，关于平常换取、脏腑失调、劳伤虚损等建树了全面的颐养和换取体系。具体事宜可拨打010-63926071电话斟酌，宽待宏大患者前来就诊。

起首：中医正骨推拿科

作家：许凌飞

排版：李春慧

责编：范晓 张洁

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